牧羊·经典文摘

自我治疗小妙方:情绪焦虑

1、改变你的态度，以正面的角度看待事物，危机也可能是转机；

2、保持乐观，缺乏信心时，不妨以过去的成就与未來的美好前景鼓励自己；

3、想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮；

4、反复的告诉自己，一切都没有问题、我可以应付的来；

5、暂时放松数秒，拒绝受焦虑摆布；

6、向窗外眺望，将视线转向远方，避开低潮的气氛；

7、深呼吸；

8、放声大喊；

9、伸展肌肉有助于緩和焦虑；

10、按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌；

11、按摩太阳穴可舒解疼痛及松弛头部的肌肉；

12、左右移动下颚，可松弛脸部肌肉；

13、上下转动双肩，配合深呼吸以放松紧绷的肌肉；

14、洗热水澡；

15、运动可消耗一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，也放松肌肉；

16、听音乐，可放松肌肉，也释放心灵。

发贴者：无名 @ 13:52